Saldējumi, sorbeti un sausiņi. Iespējas rūpēties par līniju šovasar

Deserti

Pienākot augstai temperatūrai, daudzi no mums sāka bieži ēst saldējumus, sorbetus un slushijas, un, lai arī mēs varam domāt, ka tie ir kaloriju varianti un piesātināti ar cukuriem un / vai taukiem, šodien mēs piedāvājam dažas iespējas rūpēties par līniju šovasar .

Saldējums, sorbets vai slushies?

Viņi visi ir no vienas ģimenes, taču to sastāvs ir ļoti atšķirīgs, jo saldējumi ir krēmīgāki, tāpēc tiem ir mazāks ūdens saturs un vairāk tauku, bet sorbeti samazina lipīdu saturu un palielina ūdens daudzumu. viņiem ir, un slushies būtībā ir 0% tauku, bet to struktūrā ir daudz vairāk cukura un ūdens.

Tomēr mēs atrodam ūdens saldējumus, kuru sastāvs praktiski ir ļoti līdzīgs sorbetiem, un saldējumus, kas, pagatavoti no veselīgām sastāvdaļām, var būt krēmīgi un daudz vieglāki, un tajos ir mazāk tauku.

Ja mēs meklējam veselīgāku un vieglāku komerciālu variantu, es vienmēr ieteiktu granītu virs sorbeta un sorbetu virs saldējuma, pat ja mēs runājam par saldētu jogurtu, jo ir pierādīts, ka tie ir vairāk līdzīgi saldējumam nekā jogurtam barības vielām un, ja ņemam vērāpapildināšana"vai papildinājumiem, kurus mēs parasti pievienojam, tas ir ļoti kalorisks.

Ja mēs runājam par mājās gatavotu saldējumu, mēs vienmēr varam panākt veselīgas alternatīvas, izmantojot vieglākas un veselīgākas sastāvdaļas, aizstājot cukuru vai glikozi, kā arī aizstājot taukus, kas tos veido.

Mēs pat varam pagatavot slushijas un sorbetus bez cukura piedevas un arī saldējumu bez tauku vai cukura piedevas.

Veselīgas saldējuma iespējas

  • Pašdarināts zemeņu un banānu saldējums: ar krēmīgu tekstūru, ļoti zemu tauku saturu un ar minimālu pievienoto cukuru daudzumu mēs varam panākt šo saldējumu, kuru nav ko apskaust komerciālam saldējumam un kas ļauj ēst veselīgāk, lai šajā sezonā rūpētos par līniju. .
  • Viegls persiku un svaigā siera saldējums: lai arī tas nodrošina cukurus, tas ir veselīgāka saldējuma versija nekā komerciālais, jo tā sastāvā ir vairāk kvalitatīvu olbaltumvielu un vairāk šķiedrvielu, kā arī vitamīnu un minerālvielu, jo tas izmanto svaigus augļus no stacija tā sagatavošanai.
  • Nektarīna, banānu un zaļās tējas maisiņi: ļoti bagāti ar antioksidantiem un ar minimālu cukura daudzumu, šīm popsikulām ir krēmīgāka tekstūra nekā klasiskajam ūdens saldējumam, taču tās ir tikpat vieglas. Un labākais, tās sastāvā ir 0% tauku.
  • Krēmveida ananāsu un kokosriekstu saldējums: ļoti viegli pagatavojams, šis saldējums ir patiešām krēmīgs un viegls. Turklāt tas ir bagāts ar kāliju un šķiedrvielām un nodrošina tikai aptuveni 170 Kcal uz porciju.

Sorbeti un vieglie šļupsti

Papildus krēmīgākiem un konsekventākiem saldējumiem mēs mājās varam pagatavot veselīgus un vieglus sorbetus vai sulas, kā parādīts zemāk:

  • Banānu un zemeņu sorbets: pagatavots tikai ar banānu un zemenēm, bez taukiem, bez pievienotiem cukuriem un tikai ar 150 Kcal uz porciju, šo recepti var ļoti viegli pagatavot un atsvaidzināt, neatstājot novārtā šīs vasaras diētu.
  • Citronu granita: ar lielu daudzumu ūdens un ļoti aukstu temperatūru, kas ir ideāli piemērota šīs vasaras patēriņam, mēs varam sasniegt šo citronu granitu, kas ne tikai atsvaidzinās, bet arī mitrinās mūsu ķermeni gada karstākajos mēnešos.
  • Mango un apelsīnu sorbets: izmantojot svaigus augļus un to sulas un pievienojot nelielu daudzumu cukura uz porciju, mēs varam sasniegt šo garšīgo un atsvaidzinošo sorbetu, kas var palīdzēt ēst veselīgāk un atsvaidzināt sevi, kad iestājas karstums.
  • Mango un banānu sorbets: ar minimālu tauku un kvalitatīvu olbaltumvielu daudzumu, kas iegūts no piena, kas veido recepti, šis sorbets var būt apmierinošs un ļoti garšīgs, lai nomierinātu mūsu saldo zobu šovasar ar tikai 200 Kcal uz porciju.

Kā redzam, bagātīga un veselīga ēšana nav pretrunīga, taču šovasar mēs varam baudīt garšīgu saldējumu, sorbetus un sulas, neatstājot novārtā līniju un neaizsargājot ķermeni.

Vai jūs uzdrošināties tos izmēģināt?

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • E-pasts
Tags:  Receptes Deserti Atlase 

Interesanti Raksti

add