Deviņi vegānu kokteiļi, kas liks iemīlēties

Smūtiji vai kokteiļi ir viegli un ātri pagatavojami preparāti, kas var palīdzēt mums pievienot labas uzturvielas, kā arī atrisināt pilnvērtīgas maltītes, kuras laika, ideju un citu trūkuma dēļ mēs bieži nepievēršam uzmanību vai nonākam līdz piepildījumam ar iegādātajiem preparātiem. Tāpēc šodien mēs jums parādīsim deviņus vegānu kokteiļus, kas liks jums iemīlēties un kas palīdzēs jums sasniegt veselīgāku uzturu.

Lai gan kokteiļos, ko mēs parādām zemāk, nav dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļu, un tāpēc tie ir ideāli piemēroti vegāniem, kuri cenšas novērst uztura trūkumus, tie ir piemēroti arī visēdāju diētai, patiesībā es esmu patērējis vairāk nekā vienu kā uzkodu vai vēsu vasaras brokastu ietvaros.

Ja jūs meklējat vieglu un veselīgu kokteili, šādas vegānu iespējas liks jums iemīlēties. Ņemt vērā:

Kazenes un kāpostu kokteilis

Ja vēlaties kompensēt dzelzs un kalcija trūkumu vegānu uzturā, ar šo smūtiju jūs to varat panākt, jo mandeļu piena, spinātu, zemesriekstu sviesta, kāpostu un čia chi kombinācija ļauj mums iegūt šajās uzturvielās koncentrētu smūtiju, kuru mums nekad nevajadzētu lietot. novārtā, kad no uztura izslēdzam visus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus.

Sastāvdaļas: 1 glāze nesaldināta mandeļu piena, nedaudz mazuļu spinātu, nedaudz kāpostu lapu, 1 glāze saldētas kazenes maisījuma, 1 ½ ēdamkarotes dabīgā zemesriekstu sviesta, 1 tējkarote kļavu sīrupa, 1 ēdamkarote sēklu Čia.
Pagatavošana: Nomazgājiet un dezinficējiet kāpostu un spinātu lapas. Lieljaudas virtuves kombainā ievietojiet kazenes, zemesriekstu sviestu, čia sēklas, mandeļu pienu, kļavu sīrupu, spinātus un kāpostus. Blendē, līdz visas sastāvdaļas ir atceltas un tām ir viendabīga konsistence.

Tieši uz Paladar México | Kazenes, kāpostu un spinātu smūtijs

Tropiskais smūtijs

Lai iegūtu karotīnus, antioksidantus, kāliju un, galvenokārt, daudz šķiedrvielu, kā arī augu olbaltumvielas, mēs varam pagatavot šo ideālo kokteili vasaras pēcpusdienas baudīšanai.

Sastāvdaļas: 2 mangolda lapas, 1 glāze kubiņos sagrieztas papaijas, 1 glāze kubiņos sagrieztu ananāsu, ¼ glāze koriandra lapu, 1 glāze kokosriekstu ūdens, 1 datele bez kauliņiem, 1½ tējkarote pulverveida spirulīna, pus citrona sula .
Sagatavošana: Nomazgājiet un dezinficējiet mangolda lapas un koriandru. Virtuves kombaina glāzē ievietojiet mangolda lapas, papaiju, ananāsus, koriandru, kokosriekstu ūdeni, dateles, spirulīnas pulveri un citronu sulu. Sablendē, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Nekavējoties dzeriet.

Tieši uz Paladar México | Tropiskais smūtijs

Smūtijs ar tofu garšas horchata

Lai iegūtu krēmīgu tekstūru un iegūtu lielu daudzumu augu izcelsmes kalcija, mēs varam pagatavot garšīgu tofu kokteili tāpat kā šajā gadījumā ar horchata aromātu.

Sastāvdaļas: 1 glāze mandeļu piena, 1 glāze stingra tofu, 1/8 tējkarotes sāls, ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta (pēc izvēles), ½ tējkarote malta kanēļa, ¼ tējkarote zemes muskatrieksta, ¼ tējkarote maltu ingvera, 1- 2 tējkarotes agaves medus.
Pagatavošana: visas sastāvdaļas ievieto virtuves kombaina glāzē vai blenderī. Beat 30 sekundes vai līdz iegūst homogēnu maisījumu. Garšojiet un saldiniet pēc garšas. Pirms patērēšanas atdzesē.

Tieši uz Paladar México | Smūtijs ar tofu garšas horchata

Zaļais kokteilis brokastīs

Brokastīs vai dzērienam citas maltītes vidū šis kokteilis ir ļoti viegls un mitrinošs, bet ķermenim piedāvā arī augu izcelsmes kalciju, kā arī dzelzi un kāliju.

Sastāvdaļas: 1 kāpostu lapa, ķekars mazuļu spinātu, 1/2 banāna, 1/2 ābola, 1 selerijas nūja, 1 tējkarote linu sēklu, 1 glāze ūdens.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas ievieto jaudīgā blenderī un sakuļ, līdz tās ir ideāli integrētas, ja šķiet, ka krata ir pārāk bieza, mēs varam pievienot vairāk ūdens. Pasniedziet un dzeriet nekavējoties